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😡 Bleiben Ihnen auch schon mal im Alltag die Luft zum Atmen weg?

Platzt Ihnen schon mal der Kopf und Sie können keinen klaren Gedanken mehr finden? Sie haben das Gefühl, dass Sie gleich platzen? Dann habe ich eine kleine, aber sehr effektive Entspannungsübung für Sie!

💨 Es ist die 4 – 7 – 8 Atemübung.

4 Sekunden lang tief einatmen.

7 Sekunden die Luft anhalten.

8 Sekunden die Luft ausatmen bis die ganze Luft raus ist.

❗️Am besten 7x wiederholen oder so oft wie Sie es gerade brauchen und sich ruhiger fühlen und wieder Frau oder Herr Ihrer Sinne.

Worin liegt nämlich das Problem in solchen Situationen:

Wir atmen nicht mehr richtig und haben nicht zu wenig, sondern viel zu viel Luft in der Lunge. Es ist aber eine verbrauchte Luft mit wenig Sauerstoff.

Das grösste Problem bei Stress ist, dass wir eben die verbrauchte Luft nicht mehr richtig loswerden. Dabei benötigen wir aber frische Luft für den klaren Kopf 😊

Versuchen Sie es mal direkt 👍 4 – 7 – 8